2016-04-14 10:34:48 公务员考试网 https://sc.huatu.com/ 加备考QQ群 热 加微信领资料 领 APP模考刷题 爆 文章来源：四川华图
公务员考试考前必备手册：考前睡眠篇
【导读】公务员考试在考前做好充足的准备是十分有必要的，下面是华图公考专家整理的公务员考试考前必备手册：考前睡眠篇，希望能帮助到各位参加公务员考试的考生。预祝考生一举成“公”。
公务员考试在考前做好充足的准备是十分有必要的，下面是华图公考专家整理的公务员考试考前必备手册：考前睡眠篇，希望能帮助到各位参加公务员考试的考生。预祝考生一举成“公”。
考前睡眠篇
专家给这类考生提供了几种调整睡眠的方法：
适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。
睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。
睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
2016四川公务员考试相关阅读：
2016年四川公务员考试准考证打印入口
2016年四川公务员考试试题网上直播解析
2016年四川公务员考试试题难度趋势分析
2016年四川公务员考试成绩查询入口
2016年四川公务员考试晒分，提前预知排名
贴心微信公众号
四川公务员微信群
